878
www.pediatriepropraxi.cz3408043010765133201214264309359378418445472491535585612659709736777817836852893931
/34958043010732
Pediatr.3572804301074587137156196223250262
praxi.3854804301075077118158177193
2024;25(5):311-3144067804301074487128168182227271293335358372417455490513554592631
/47438043010732
PEDIATRIE4821804301074588147168222260309330374
PRO5216804301074591154
PRAXI5391804301074692148201221
31356558026012657111163
PŘEHLEDOVÉ4549207012660124182256312369444520587645
ČLÁNKY5216207012660115187259327395
Nefarmakologická393836501063971102140175230270306345376415455473507543585
terapie45393650106296298139174191223
hypertenze477736501063976112143179211243284317349
v5142365010636
dětském519436501063769103135170202257
věku546736501063668104145
(4,3436210109267090
5).4526210109467189
To56062101094590
znamená,66962101093990134210257309353373
že106162101093985
i1165621010921
malé1205621010975120142189
redukce141362101092975128179222263308
tělesné17406210109307598145182232279
hmotnosti343761010950126177208259310346378400
vede76276101094389142188
k969761010942
významnému103076101094490132183228304355402478529
poklesu1578761010951103146170217254304
TK.190176101094595118
Tento34390101094586137167217
přínos58290101095182104155206243
lze84690101092161107
udržet975901010950102132174220251
dlouhodobě,124890101095073124175226277329380433480499
pokud1769901010951103146197250
nedojde343104101095097149200223275322
k6891041010942
opětovnému7561041010949102149180230274326372449499
nárůstu1280104101095094125176212244294
hmotnosti.15991041010950126177208259309346378400420
Při343118101094980103
opětovném4741181010951105154186237283336384462
zvýšení965118101093988136174222275298
tělesné1291118101093077101149187239287
hmotnosti16071181010951129181213266318356389412
se343132101093683
přínos454132101095283106158209247
úpravy7281321010950104135181224272
životního1028132101093961107157189240263316368
stylu1424132101093668115138189
postupně16411321010952104141174225278330378
snižuje.343146101093686108148199222268287
Fyzická3431715014355107159184238288344
aktivita/pohyb7161715014354105146171225251288343387450516581632699
a14441715014354
omezení15271715014364162221271328392416
sedavého3431855014345103170224277334398463
životního835185501434873128191227291316382446
stylu1310185501434584140167230
Děti4832021010960107138160
s6662021010935
nedostatečnou724202101095097150200237269314344390432483534585
fyzickou1332202101092673115137179222271322
aktivitou1677202101094487120142187210241291342
mají3432161010974118140162
3×522216101094698
vyšší638216101094389125160182
pravděpodobnost837216101095181126168219264316367419469521572622658689
vysokého1543216101094389126176219264314364
TK1925216101094494
(6).34323010109257094111
Pravidelný471230101094877121163185237282304354396
pohyb8842301010950101152193245
má11462301010974118
rovněž1281230101092978121172218257
kardiometabolické15552301010942861161671892383143593904343432441010951102124145186229273
benefity633244101095198148194222246276322
(2).97224410109257095112
Pro1101244101094877127
děti1245244101095096127148
a14102441010943
jejich147124410109216789111152202
rodiny1690244101092979131152203244
je1952244101092167
potřeba3432581010951102132162207259304
odlišit6642581010949101123145180202232
pohybovou9142581010950101152194246297340389440
aktivitu1371258101094386119140184207237287
od16762581010949101
cvičení.179425810109408610814919434327210109507292
Pohybová458272101094897149191244295339384
aktivita865272101094487120142187210241286
je1174272101092269
jakýkoli1266272101092266109156200249272294
pohyb15832721010952103155197250
těla,185627210109307598143163
který343286101094276122153200
vyžaduje570286101094491133179231282305352
výdej949286101094491142189212
energie1188286101094697144175227249296
a15112861010944
je1582286101092269
výhodný1678286101094491143194247298341
pro343300101095080129
zdraví.488300101093788117160202224242
Pod746300101094795146
termínem908300101092973103177198248293367
cvičení1291300101094085106146190240261
rozumí1568300101092977115164238259
dítě/1843300101095071101145176
adolescent343314101094394144167213249290334385415
plánovanou775314101095173117167217260304354404455
a12473141010943
pravidelnou1307314101095181125168190241287309359409460
aktivitu,1784314101094385118140184206343328101093081100
která471328101094275121152197
u6953281010950
řady772328101092974127171
z9703281010938
nich1036328101095072113164
již122732810109224484
předem1338328101095182128181228304
vzbuzuje1669328101094486138190230280303350
nevoli343342101094994137185207228
a5873421010942
stres.64534210109356695140175195
Dětem8563421010958104134178252
a11243421010943
adolescentům1183342101094293142164209245285329379408457531
je1730342101092166
proto1812342101095180129159207
nutné3433561010950100131182228
vysvětlit,589356101094390127172217248270292323343
proč950356101095182132174
je1142356101092168
třeba1227356101093060106159204
zvýšit1448356101093986132169191222
pohybovou16873561010951103154196249300343370101094393144
aktivitu.508370101094386120142186209240291311
A8393701010955
termín915370101093075106183205256
cvičení1192370101094086109151196247269
opustit.14823701010949102153189221243274295
Jakou1797370101093378121171222
pohybovou3433841010952104157200254306351401453
aktivitu824384101094488122145190213245296
zvolit?1148384101093987138161184215251
Doporučujeme14273841010961113167219251302345396419467544592
dětem343398101095197128174251
dělat615398101095197120164195
to,83139810109308099
co951398101094190
je1063398101092268
baví1152398101095297140163
a13363981010944
naplňuje.1401398101095094147170220271293340359
Počítá1782398101094897139161192237
se343412101093683
ale454412101094466113
vše595412101094481128
–7504121010946
i8234121010922
pomoc8724121010952104182233276
rodičům1176412101092980133156198249326
s15294121010936
prací1593412101095183128170193
v18134121010944
domácnosti188541210109511023434261010977124167221274312345369
a7424261010944
na816426101095298
zahradě,944426101094088141173220275323344
doprava13184261010952105160192239285331
do16794261010953106
školy1815426101093782134158204
(pěšky,343440101092678125162205251267
na637440101095095
kole)759440101094291114161185
a9714401010943
samozřejmě1041440101093681157208247278324347423469
volnočasové1537440101094493116167218260305342393436482
aktivity343454101094385118139182204235280
(dětské639454101092674119150186228273
hry929454101094978124
venku1070454101094287137179229
s13164541010935
vrstevníky,1368454101094273109140185228278300344389404
tanec,1789454101092973123169210230
sport,343468101093586137167200219
turistika).579468101093079109131166197218261305329346
Důležité9424681010960109131177216237268312
je,127146810109226786
aby1374468101094394136
se1527468101093581
pohyb16254681010951101152193245
stal1887468101093566110132
každodenní343482101094288128180231283330381432454
rutinou.818482101092980111133184235286306
Obecně11444821010962115163205256303
se1467482101093582
doporučuje15694821010951102155206237288330380403450
zařadit343496101093985116161214236267
aerobní638496101094390121172225277299
typ965496101092976129
pohybové11224961010951103155198251303347393
aktivity,1543496101094387121143188211242288304
tzn.1875496101093072123144
mírný,343510101097597128179222237
déletrvající608510101095097120166198228276321343365407429
pohyb,10645101010951103154197250269
viz1360510101094366105
tabulka1493510101092975127178201244289
218105101010946
a18835101010943
3.1953510101094766
Chůze3435241010954107160202251
je629524101092371
nejpřirozenější7365241010951100125180212237269322363412466515539578601
způsob1373524101093994148186240295
pohybu17045241010952107161205261315
a3435381010945
nejsnadněji4205381010951100124162216262317370419443467
se919538101093685
dětem10365381010953101134182262
vysvětlí.1330538101094493132179227260284307328
K16905381010951
běžné17735381010952102144197246
chůzi343552101094194146187210
nic582552101095174116
speciálního727552101093690139183205251274327350404456
dítě1212552101095275107154
nebo13945521010952100154207
dospívající16305521010951104142195219265312335358343566101094164
nepotřebuje,436566101095199153207239270318372425449497517
chůzi981566101094294146187211
lze1220566101092263111
provést1359566101095385137182229267300
kdykoliv1688566101094395141187238262285331
a3435801010943
kdekoliv,408580101094293140183233256278323338
s7685801010935
vrstevníky824580101094475113144190234286308353399
i12455801010921
samostatně,1287580101093681157208245276322352403450469
s17775801010936
rodinou,18345801010930801331553435941010950100150170
s5305941010935
domácím5835941010950100176220261282358
mazlíčkem,9585941010975119158180202243285330405425
může14005941010975125164209
jít162759410109214374
o17185941010949
výlety1784594101094389112158189234
a3436081010943
poznání4116081010951103142193238288311
nových7466081010950101145192232283
míst1054608101097597133165
nebo1244608101094996149200
jen1469608101092268120
o16146081010949
cestu1688608101094085122154205
do19176081010951102
obchodu3436221010949102144195246299349
nebo712622101095096149201
do9326221010951101
školy1053622101093579128151195
či1267622101094162
za1349622101093884
kamarády.1453622101094287163208239284336380396
Aby18686221010955108151
se343636101093682
dosáhlo4516361010950101138183234256307
vytrvalosti784636101094390124154201246269320356388410
v12196361010943
pohybu12886361010951102154196249300
a16146361010943
rutiny,1682636101093081112134185227243
je1950636101092269
třeba343650101093060106159204
dodržet5686501010951102154185226272304
určité893650101094980121143174219
zásady1133650101093985121166219263
(Box1417650101092574125167
1).160565010109476785
Stejně2278286101094574119142193239
důležitým25432861010951101123169209231262308385
efektem2954286101094573119163196241318
dostatečných32982861010951102138169214244290332382424465516
pohybových21383001010952103154196248300343389430480
aktivit2644300101094486119141185207238
je2908300101092268
fakt,3001300101092772115148167
že3194300101093985
děti3304300101095298128150
pak3480300101095196139
tráví3644300101093060105148170
méně21383141010976123175222
času2386314101094186122173
před2585314101095283129182
obrazovkou27933141010950103134179220270314358408459
počítače,32783141010953104147168199245286332350
mobilu36553141010976127213832810109517394144
apod.,2299328101094395145197216236
což2552328101094089127
snižuje2697328101093585106145195217262
riziko297632810109305190112154203
vzniku3196328101094384134155198248
nadváhy/3461328101095093145189233283324353
obezity,2138342101094999144183203232276291
neboť2444342101094993144193223
sedavý2682342101093579130172214258
způsob2955342101093889138172221271
trávení3241342101092958101142186235255
volného3511342101094390112160205254303
času2138356101094083118166
dětí2320356101095095124145
je2480356101092266
spojen2562356101093585135156201251
s28283561010935
vyšší2878356101094388123158179
tělesnou307235610109297395139175224273322
hmotností.34093561010950124173202251300335365386404
Dieta21383815014378103161198253
Typ2278398101094582134
diety/stravování2437398101095172118148193222255286315359402450493537587609
v30703981010943
dětství3138398101095196127164194240262
má34253981010975119
celoživotní35683981010941851071571952172138412101094392121171192
vliv234641210109436586129
na2491412101095093
hodnoty26004121010950100151201251281325
TK.2941412101094594116
Dětem30734121010960105135180255
a33444121010943
adolescentům34034121010943941441662112472883323822138426101093079155
se2312426101093581
doporučuje:24124261010951101153203233284325374396441460
a)2138440101094366
Dieta227844010109192278440101095879119146191
se2481440101093373
sníženým/přiměřeným256644010109348099136175223260332361405433453524565591631678716787
příjmem336544010109487695115187228300
soli.367744010109337999119137
Účinky2278454101095999119169212257
vysokého2560454101094490125175218263313363
množství29484541010976126176214251282328349
soli3322454101093686107128
ve3474454101094489
stravě358745410109366796140183227
jsou2278468101092258109160
rovněž2463468101093081124176222262
dobře27504681010952103156186232
zdokumentovány3007468101093991142185237313360411441491534579630672
jak3704468101092367110
v22784821010943
dospělé,23374821010951100135185231252297314
tak2667482101093073115
dětské2798482101095195125161202246
populaci30604821010951101152201222264304324
(7,340148210109257079
8).349648210109477086
České3598482101095396131172216
děti2278496101095196126146
konzumují,2448496101094391141179229303353374394412
stejně2884496101093666110132181226
jako3134496101092265107155
dospělí,33134961010951100136186232253273292
2–3×3628496101094790134186
více2278510101094364104147
soli2440510101093585106126
než2580510101095095133
je2728510101092266
doporučeno28095101010951100151200229279319362412461
(9).328451010109266992108
Vysoký3407510101095093128177219264
příjem36855101010951801012278524101092265139
soli2430524101093583104123
je2566524101092266
spojen2645524101093584133153197246
se2904524101093579
zvýšeným2996524101093882126161204253292366
TK3375524101094592
a34815241010942
dieta3537524101095070113142184
se3735524101093579
sníženým/přiměřeným2278538101093685105143188237278353384433462482557602630674723764839
příjmem3141538101095180101122197242317
soli3481538101093685106126
vede3631538101094387138183
ke2278552101094284
snížení2375552101093683103140184232251
TK.2640552101094492112
Snížený2765552101094492111148192240280
přísun305855210109507998132179227
soli3299552101093583103123
je3435552101092165
doporučen35135521010950981481972252732278566101094082130
jak2421566101092263103
WHO,25375661010975132192208
The2758566101094288127
World28965661010974117144163208
Health3115566101095695140159185231
Organization3357566101095987131176222241276321347366411457
(http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sodium_intake/en),227858010109267710613919120924126733440447549055560665767569774777781085990993996999110211042109211431175122512761328135013711412145614861507227859410109511041411742232752973513984224444965445826156497027567788309089589821034106611121156120312361280133213571375
tak3692594101093177122
EFSA,2278608101094588131185205
The2508608101094391132
European2660608101094389118164212253300348
Food3028608101094288136183
Safety3232608101094289114154182224
Authority3477608101095198126173220249268296338
Panel2278622101094690137178198
on2490622101094795
Nutrition25996221010957104131159178206225271319
(tabulka293562210109265396147196217258302
4)3254622101094669
(10).3341622101092566108132148
b)2138636101095173
Tzv.227863610109164372113126
DASH24176361010958105145199
dieta,262863610109476610513117428006361010919
která2834636101094272115143184
má30346361010975116
velmi3165636101094486106178198
příznivé337863610109517998134183201243285
kardiometabolické36786361010943851122278650101095170117191234263305354402422441479519561
účinky2854650101095088107155195238
a31076501010943
vede3165650101094386135179
ke3359650101094284
snížení3458650101093583102139182230249
TK3722650101094492
až2278664101094380
o23726641010949
112435664101094681
mmHg.25236641010975148205254271
Tato2807664101094581108155
dieta2975664101095170113142184
zahrnuje3172664101093982129157205252272315
dostatek3501664101095098132160202230272313
ovoce,2278678101094989135174216232
zeleniny,2521678101093881100143191209257295308
semen/ořechů,2840678101093579151194242271314342384423470517533
celozrnných3385678101094081101148183211258306344382429
výrobků,2278692101094387115162212253300317
libového261169210109224089138178221269317
masa29446921010975116150192
a31526921010943
ryb,3211692101092973123138
omezuje33656921010950123167204252271314
sůl,3695692101093683102119
tuky2278706101093078118162
a24617061010944
sladkosti252670610109365597146187233267296315
ve2862706101094486
stravě.297070610109356492134174217233
Konzumace3224706101094996144181229303345383426
jedné36717061010922661162278720101095094
až2393720101094481
dvou2495720101095193140188
porcí27047201010951100128166185
porce29107201010951100128166209
mléčných3140720101097595138178226265303351
výrobků3512720101094387116163213254302
a22787341010943
dvou2333734101095092138186
až2531734101094380
tří262273410109305776
porcí2710734101095199127164183
ovoce2905734101094989136175217
nebo3133734101095094143191
zeleniny3336734101093881101144192210258297
denně36457341010950931412278748101094991
během2379748101095093139181253
dospívání2642748101095096128175194234274320338
snižuje299074810109358199135181199241
riziko324174810109294783101139184
zvýšeného3435748101093881123155197244286332379
TK2278762101094490
až2378762101094379
o24677621010949
352526762101094586
%,2618762101096987
podobně2715762101095097145192240287329
také3054762101092970109150
snížené3214762101093582100135177224266
množství34907621010974120167202236263305324
nasycených2278776101095091125166204246294333371418
tuků2711776101093077117165
ve2891776101094386
stravě299177610109366492134174216
(11,3221776101092666101113
12,3349776101094684100
13).3464776101094684105120
Nedoporučují40744681010959104155204256306335385425474495516
se4605468101093681
pít4701468101095172102
slazené4818468101093657100138183233278
a51114681010943
energetické5170468101094594140169219264294314354396440
nápoje.3934482101095094145196217263281
Cílem423348210109527396141217
všech4467482101094379125166216
těchto4700482101093075116166196245
dietních4962482101095172117148198219260310
opatření52894821010949101145175204249300321
je3934496101092267
tedy4023496101093075126170
omezit42144961010950125171211232262
ve4498496101094388
stravě460749610109366796140183227
množství48564961010975125175213251281327349
soli,5227496101093585107129147
cukru5396496101094090132163214
a39345101010943
nasycených3992510101095093128171210254303344383433
tuků4440510101093079120170
a46255101010943
doporučit4684510101095099150200230279319340369
zvýšení5069510101093883128164209258279
příjmu5364510101095080101123197246
ovoce,3934524101094992141183227245
zeleniny,4203524101093984106152202223273315330
semen4557524101093581157203253
a48345241010943
obilnin49015241010950101123144194215266
(tabulka519152410109255398149199221263308
4).552352410109467087
Dietní3934538101096082127158208229
opatření41845381010949101145175204250300321
musí45265381010975125160181
jít472853810109224373
ruku4822538101092980122172
v50155381010943
ruce5079538101093080121165
se5265538101093681
zvýšením53675381010939851311672123934552101095071146
pohybové40995521010952102153194247297340385
aktivity4503552101094385118139183205235280
(14).4802552101092668109133150
Další39345775014378130154196219
opatření41795775014364130184218253308371394
–46005775014360
dostatečný46865775014365128172209263297353406469518
spánek,52315775014345109163226283333355
nekouřit39345915014364122171233296329353389
Nedostatek40746081010959105157207243274318348392435
spánku4533608101093687131181224274
nebo4831608101095096147198
nekvalitní5053608101095096138185229250271301352373
spánek54506081010935861313934622101095199144
jsou4105622101092360112164
asociovány4296622101094582134178200252296342394438
s47616221010937
hypertenzí,4825622101095195149197229263310362403426446
jak5298622101092268112
bylo5437622101095397120173
prokázáno3934636101095283134179225265312363415
zejména4375636101094086109186233285330
u47326361010951
onemocnění48096361010951103150227279321373420472494
s53296361010937
poruchou539263610109531051361883934650101094088136185
spánku4134650101093584127176217266
(insomnie,441465010109254594128176250298319363380
sleep480965010109355599144194
apnea5018650101094392141186228
syndrom)5261650101093577127176205253326349
(15,3934664101092669111129
16).4089664101094790115132
Není42486641010960107158180
však4454664101094481126170
jasné,4650664101092267103154201220
zdali4896664101093991136158180
je5102664101092269
zvýšení5197664101093986133170217268290
TK5513664101094696
způsobeno3934678101093991142178229281328380430
nedostatkem4390678101095197150200237268313343386431507
spánku4923678101093688133184227278
jako5227678101092266109158
takovým54116781010930751181683934692101094388163
nebo4113692101094994145195
jinými432369210109224392133208229
faktory,4567692101092670112144192221266281
které4863692101094274118147192
nekvalitní5070692101095095137182226247267297346367
spánek54526921010935861293934706101095096139
způsobují4094706101093990140176226278328350371
(např.4486706101092674117169198213
obezita,47207061010950102148187209239283303
chronická5044706101094090120169220241282324368
onemocnění).5434706101094910014639347201010975125167217262313334363380
V43337201010950
tomto4401720101093079155184233
smyslu46537201010935110152188209259
je4930720101092267
třeba5016720101092959104156200
doporučit52347201010951101153204234284325346376
rodičům3934734101093080133155196247323
dodržování42837341010952102155186227277321366417438
určitého4748734101095080121143173219270321
pravidelného5096734101095182127170193245291314365411463514
režimu3934748101093077117139216267
v42287481010944
rodině,4299748101093080134156207254273
spojeného4599748101093689141163210262309361413
s50387481010937
dostatečným51017481010952103140172218248294337388431509
spánkem3934762101093688132183226270347
dětí4306762101095297128150
včetně4481762101094484129160210256
omezení47637621010950126172212258309330
televize511976210109307597143187209249294
a54397621010944
PC55087621010949102
her3934776101095096126
ve4079776101094388
večerních4186776101094388129174204254275316366
hodinách45717761010950100152173223267307357
a49487761010943
zásad5010776101093984120164215
pro5245776101095181130
navoTab.5395776101095093135184214061101124993148172
2.233261101125076
Doporučení2455616010756103150197224270308346393412
pro288561601074572117
děti302061601074584111130
a3168616010746
adolescenty323261601074591137157196228266303350376416
stran36666160107315985129176
pohybové386061601074592139176222269307345
aktivity422361601074583112131170189216256
Cíle2171753098476890133
u232075309846
dětí23827530984789118139
ve25387530984082
věku26367530984182124170
5–1728237530984385124162
let3001753098216392
Denně21718760955292135178217
nejméně24068760954382100165205248287
6027118760953979
minut28088760956582125168193
fyzické3019876095205994112148182221
aktivity,3257876095367198115152170195233244
střední3519876095295680118163206223
až37598760953670
vyšší38468760953675106135152
intenzity.4015876095176084122166199216242280291
Fyzická21719960953772107124160194232
aktivita2421996095367098115152169195232
>267099609548
6027289960953979
minut/den28259960956582125168193224265304347
poskytuje31909960954488118152190218261279318
zdravotní35259960953376100137173215240283300
benefit38439960954484127167188206232
navíc.40929960954380115133169184
Převaha217111160954063102138175219255
aktivity24441116095367098115152169195233
přes269411160954469107137
den284911160954383126
–2993111609540
aerobní.305011160953676100142187230247262
Zátěžové217112360954380105143176218254293
cvičení24821236095357492128166209226
(u272512360952162
adolescentů280412360953681124142181212248286329354396
i3218123609517
odporový325212360954388132176200243279317
trénink)35871236095254987130147190224247
alespoň38511236095375493124168212255
3×412412360953985
týdně.422712360952563106149189202
Ne217113560955191
více22791356095365490128
než242513560954382115
22558135609539
hodiny261413560954387132149191226
sedavých285813560952969114150186225260303
činností31791356095365295138182212238255
denně!!!345213560954383126169208224241258
Nebránit217114760955191135159197240257282
účasti247114760954278115145171188
na267714760954379
kompetitivních277414760953476142187227252269295312348392409445488
sportech328014760953074118142170208245288
s3586147609529
výjimkou36331476095367593110175209252295
léčebně39451476095175794132176220259
nekontrolované422214760954282116159202227251293311354390427470510
hypertenze475014760954277122163186214253296329367
2.513514760953953
stupně.52051476095305699144187227240
Tab.2140167401124993148172
3.2332167401125075
Doporučení24541679010756103150197224270308346393412
typu2884167901072667113160
pohybu3062167901074592139176222269
Obecně2171181709856104147184231273
Typy407518170984278126166
pohybové425818170984693140179227273314355
aktivity462918170984183113134176197226269
Pohyb217119400954082125160205
má2394194009565102
naplňovat251319400954380124142185228264301326
a2856194009537
bavit.291019400954482117135160175
chůze,407519400953679121154193206
nordic429819400954387111154171207
walking452319400955895112146164207251
Zařadit217120600954380104141186203228
aerobní241620600953776100142187231248
typ268120600952563108
pohybu,280720600954488132166211255269
tj.30932060095254257
mírný,316720600956683107150185196
déletrvající338020600954483101140165189229266283300336353
pohyb.375020600954589132167212226
běhání,407520600954484127164207224238
chůze433020600953679122155193
do454120600954386
schodů,464520600953066109153198240254
jogging491620600951861105150167209254
Pohyb217123270984589136176224
by241123270984787
se251523270983375
měl2607232709868110132
stát275523270983463105133
každodenní217124270984183120167213261303350396417
rutinou.260524270982875104125171217263283
plavání,40752180095446298134171214231245
veslování433821800953675105122165201239282299
in-line40752280095176085103120163203
bruslení,429522800954469112142159198241258272
kolo45852280095337694137
švihadlo,40752380095306785128164209226269282
běžné437523800954484117161201
dětské459323800954483108139173212
venkovní482223800953675118152195231275292
hry513123800954367105
turistika40752480095256892109138165182216254
a4346248009536
jiné44002480095173477116
zimní453424800953250115158175
a4727248009536
letní47802480095175782125142
sporty494024800952974118142170208
jóga407525800951760105142
Box3406760011254108155
1.515676001125071
Zásady633676601074590121167213251
správného902676601073176103146185233272319365
pohybu1285676601074592139176222269
Nestydět37169060955191121147185229268293
se68269060953069
začít76969060953270106123148
se93569060952969
hýbat.102269060954377122160184199
Zahřátí37170260954380124147184209226
těla6147026095256381117
=748702609548
rozcvička.8147026095236597133171189225259297312
Správná37171460953781105143178222259
technika.64771460952563100143186203237275290
Dýchání.37172660955289125168204247264278
Intenzita:3717386095176084122165199216241279292
„spěchej6817386095235397138174217257274
pomalu“.97373860954488154191208250274284
Pravidelnost.37175060954063101136154198238255298341371398412
Vhodné37176260954185129173217256
vybavení.64576260953675120157193232275291306
Poslouchat37177460954082112129172215252295331356
své74477460953068106
tělo8687746095256380123
–1009774609540
čas106677460953673103
na118777460954279
regeneraci.128377460952463107147190230254291327344359
Tab.3936283101125196153178
4.4141283101125178
Doporučený42672836010758106155203231279318357406444
příjem473528360107477494114155230
sodíku4989283601073279127147188235
v52492836010739
dětském5312283601074787115148186225300
věku3936294601073876113160
dle4119294601074665104
European4247294601073984111156203243289336
Food4607294601073984131178
Safety4809294601073985109147175215
Authority5048294601074894121168214241260287327
(EFSA)5399294601072463102141190214
Panel3936305601074387134173192
on4146305601074593
Nutrition42573056010755101128154173200219265312
(10)4587305601072462100124
Věk396731940984888130
dítěte41143194098466796138167208
Příjem48043194098457395117159228
Na504931940985496
(mg/den)516131940982491137165210252299321
7–11396733170953976111142
měsíců4126331709566105135152188230
věku*437433170953675109152183
200480433170953978119
1–3396734370953976113
roky409734370952466101139
14804343709539
100485334370953975116
4–6396735570953981124
let41083557095175782
14804355709539
300485335570953978119
7–10396736770953976111146
let41313677095165681
14804367709539
700485336770953977117
11–17396737970953970107142175
let41603797095175681
24804379709539
000485337970953980121
Nad396739170955188132
18411639170954075
let42083917095175682
věku430739170953675109152
24804391709539
000485339170953980121
Přepočty:39674037095385890129169201224258271
23,042494037095377184120
mg4376403709563102
Na449040370954988
je458940370951649
ekvivalentní464940370953465100115147185200233273294333348
15008403709537
mmol5052403709564126165180
Na,524340370954988101
35,553564037095376981116
mg5479403709563102
Cl396741370954358
odpovídá403341370954079119158190205244283
14324413709537
mmol4368413709563125164179
Cl,45554137095435871
(5463341370952255
g4694413709541
soli4743413709527658196
=4847413709547
24902413709537
000494641370953774111
mg5064413709563102
Na517441370954988
=5270413709548
87532641370953769
mmol5402413709563125164180
Na396742370954988
=4068423709548
87413042370953769
mEq420642370956397135
Na);435542370954988106117
*4485423709532
–4530423709540
extrapolace45844237095346690112148187227242281313344
z4942423709531
příjmu4987423709540627692154193
sodíku519442370952765105120153192
u5399423709541
plně54534237095415696128
kojených39674337095337186118158189220260
dětí42384337095407395109
0–6435943370953778116
měsíců448643370956497123137169207
věku47044337095346597136