842
PEDIATRIE341804001074588147168222260309330374
PRO736804001074591154
PRAXI911804001074692148201221
/11788040010732
Pediatr.1255804001074587137156196223250262
praxi.1537804001075077118158177193
2025;26(1):37-411750804001074487128172185229272295335352367411452475521559
/23548040010732
www.pediatriepropraxi.cz46818040010765133201214264309359378418445472491535585612659709736777817836852893931
381838020012657115
PŘEHLEDOVÉ341200012660124182256312369444520587645
ČLÁNKY1008200012660115187259327395
Význam34136001063675109150190245
regenerace60136001063466105137179210246288321353
a970360010638
výživy102436001063675109126164203
pro124336001063368109
zdravý136736001063171106148183222
vývoj160436001063775116155178
mladého179836001065283125164196237278
sportovce209236001063065106142173212249283315
Rizikovým34362001094972111133177226270317395
faktorem76462001092772115149199230276353
dětského114362001095298129167210255307358
a1527620010944
mládežnického15986200109769814319524228233335539634376001094287137187
výkonnostního54876001094490133181232282332368399449470522572
i1138760010921
vrcholového117776001094474114164214236286329373424474
sportu166976001093687138168200250
se193776001093682
může343900010974123161205
stát56390001093565109138
absolutní71690001094393128177198247276325346
nadměrná107790001094992142216261290339382
fyzická147490001092671111132172213257
aktivita174690001094384116136179200230273
(FA),343104001092669120145162
tedy528104001093074126169
celkový720104001094185107149198241287
týdenní1030104001092975125171221271292
objem13451040010950101123169244
cvičebních1612104001094186108149193245295317357407
jednotek,343118001092267118168217247291333354
ale713118001094364109
také838118001093074115159
časná1013118001094084119168211
specializace.1240118001093686132173194237258279317362402446464
Ke1720118001094892
sportovní1828118001093586136166343132001093079122172194
specializaci556132001093587133174195239260281320365406427
dochází10021320010951101142192236275297
jestliže:1318132001092267103134155176215260279
1.343146001094661
dítě483146001095172102147
má6491460010975119
jeden787146001092267119165215
hlavní1021146001095072115157208229
sport,1270146001093586137167200219
2.343160001094666
tomuto48316000109193079154204234283
jednomu787160001092268120170220295345
hlavnímu1153160001095071115157208229304354
sportu1528160001093587137167200250
se1799160001093581
věnuje19011600010943884831740010950100121167
více669174001094365106150
než838174001095096135
89921740010946
měsíců10581740010975120156177218267
v13451740010943
roce,1407174001092979120165183
3.343188001094665
zanechá483188001093984134180221271315
všech817188001094379124166216
ostatních1052188001094985116160190240261302351
sportů.1423188001093586137167200249268
Stupeň483216001094676128181230282
sportovní794216001093790143175209260305358380
specializace1203216001093790139182204250273295336383425472
lze1703216001092263110
tedy1842216001093177131177
definovat3432300010952100129154207259304350381
jako754230001092368113164
nízký948230001095174115159207
–11852300010947
je-li1262230001092270102126149
splněno1441230001093790114166214267319
jedno1790230001092270124177229
kritérium,34324400109427395125170200221271346365
střední73024400109366796141193243265
–10172440010945
jsou-li1084244001092257107157187209230
splněna1337244001093586108158204254298
dvě1657244001095195139
kritéria18192440010942739412516934325800109295194
nebo460258001095095147198
vysoký680258001094389125175218264
–9662580010945
jsou-li1033258001092257107158187209230
splněna1286258001093586108158204254298
všechna1606258001094379125166216266310
tři193825800109305981
kritéria34327200109427395125170200221265
(1–4).627272001092568110159183200
Za483286001095199
časnou620286001094188126179232285
specializaci943286001093791140184207254277300342390433456
pak14372860010953100145
považujeme162028600109531071521992412943173663433000010976123
věk492300001094490134
nad652300001095195148
12826300001094788
let940300001092268100
(5).106630000109267196114
Časná1206300001095398134185230
specializace1462300001093689136179200245267288328374416461
je1950300001092269
v3433140010943
moderním4073140010975125177223253303324400
mládežnickém827314001097597141192238277327348389431475551
sportu1399314001093586137167200250
poměrně16693140010952102178224254304350
běžným343328001095198137187228304
jevem.670328001092268111155231250
Jedním943328001093379131181202278
z12433280010939
možných13043280010975126164214255295345
důsledků16723280010951100135157202254297347
rostoucí343342001093081117149199251293314
míry684342001097698129176
specializace886342001093689136179201245268289329376417463
je1375342001092369
riziko147134200109305292114158208
psychického1705342001095289134175226248289343356001094389141192
vyhoření562356001094491143195226272324346
mladých934356001097799144197241282334
sportovců,1294356001093789141172206257301342392412
kteří1733356001094377123153176
se1935356001093784
specializují343370001093687134176197241263284323374396417
a7863700010944
trénují855370001093060106157207229250
celoročně1131370001094185108158188238280330376
již153337000109224483
od16423700010949102
útlého1769370001095081102148199250
věku.343384001094388131181200
Někteří5603840010959105147180225254276
autoři853384001094393123172202223
(1–3)1093384001092668110155178
uvádějí1288384001095094138189235257278
míru1583384001097596126176
prevalence1776384001095181127170214343398001092268120162208
sportovní577398001093689141172205256300352374
specializace977398001093689136179201245267289329375417463
mezi14663980010977124164186
mladými1679398001097698143196240318340
sportovci343412001093687138168200249292332353
v7174120010943
rozmezí781412001093079117193239278300
od11024120010949101
171224412001094686
%13214120010971
do14144120010950100
411536412001094687
%.1634412001097192
Míry1747412001097294124169
se1937412001093682
liší34342600109224379101
v4704260010944
závislosti540426001093985128151187209260296328349
na916426001095095
faktorech,1037426001092672115148198229275317368388
jako1451426001092267110160
je1637426001092268
pohlaví17324260010952103155177221264287
sportovce,343440001093585135164196244285324368385
věk,743440001094387128149
sport,907440001093585135164196214
socioekonomický1136440001093685125145194239281329378427501522561602647
status1798440001093565109137186221
(4).34345400109256892109
Obávaným4674540010962113157198242291332407
rizikem89045400109295088109151195270
časné1175454001094084119168213
specializace1403454001093686132173194236257278316361401445
jsou1863454001092257106156
zdravotní343468001093990119163206254284335356
rizika72346800109305190112154199
spojená947468001093586137159205255299
s12704680010936
nadměrnou1331468001095093145220266296346396446
a18024680010944
jednostrannou18704680010922681203434820010951104141173205251303355407459
zátěží831482001093986118164205228
(5).108748200109267398117
Z12324820010951
biomechanického1311482001095376128206254298350395448470512556603656708
hlediska343496001095072117170191226269313
může6824960010975125164209
vést917496001094388124155
nadměrné1098496001095093145220266296347393
vystavení1517496001094389125156201243288338359
úzkému1902496001095089343510001094286161211
spektru570510001093586133175208237287
opakujících8735100010949101145187237258280320341381431
se1320510001093581
pohybů14175100010951101152193245294
těla172751000109307596140
bez1883510001095197136
dostatečného3435240010951100135166210239284325374420470520
intervalu878524001092171100145174220264285334
pro1228524001095181130
zotavení1374524001093887117161203247297318
k17085240010942
rozvoji1766524001092978116162210232253
mikrotraumat343538001097494135165213242271313361435477506
a8645380010942
chronickému921538001094088117165214234273314357431479
přetížení,1415538001095179123153173211255304324342
rozvoji1772538001092977113158206227247
svalových343552001093680124146196238284324374
dysbalancí739552001095194130181226247290341381402
a11645520010943
maladaptačních12295520010975119140184235279330360404445495516557607
procesů.1858552001095181130343566001094085121170189
American5565660010955130176206227268312362
Academy942566001095595139191236312353
of1319566001095076
Pediatrics1419566001094892144165208238268289330367
(AAP)1810566001092580137185209
a3435800010943
National4005800010958100129149197246288309
Athletic723580001095481130150194224244283
Trainers‘1020580001094468110130179223252287305
Association1339580001095490124173213233275303323371420
(NATA)1774580001092581135173221245
doporučily3435940010951101153203233283324345367410
sportovcům770594001093586137167200249292331381456
312435940010946
měsíce13065940010975121157178218263
volna1586594001094392114164207
v18105940010944
jednoměsíčních1871594001092167119343608001094998172217252272312360381420469
intervalech;82760800109217099142171217260280325365414431
dále1273608001095093113158
AAP14466080010954110157
doporučila1618608001095099150199228278317338358401
mladým343622001097799144197242320
sportovcům690622001093689141172206256301342393470
111876220010947
až1261622001094485
213726220010948
dny14466220010952104146
volna1619622001094495118169214
týdně,1860622001093077129343636001095096114
aby481636001094495137
zajistili643636001093883105126162192213235256
dostatečnou9236360010951101137168212241286328378427478
regeneraci.1425636001092975126172222268298342383404423
Tito187263600109456898147
sportovci343650001093687138168200249292332353
by717650001095294
také833650001092974116160
měli10156500010975121143164
probrat1201650001095181130182212256286
své1509650001093580124
sportovní1655650001093687137168200249292343364
aspirace343664001094379130152181225266311
s6706640010936
příslušným722664001095282103138160209245295336412
personálem1151664001095197127164214264308329375451
a16186640010944
posoudit16786640010952102138188238290311341
praktickou343678001095283129172206228270313364415
proveditelnost785678001095283134178224278300331377400451503539571
těchto1383678001093076119170201251
cílů.166167800109416387138157
AAP,18456780010956115164174
American3436920010954128173202223262305354
Medical7126920010971116167188227270291
Society1018692001094493133153198227271
for1304692001092675104
Sports1423692001094494143172204240
Medicine16786920010971116167187227247296341
(AMSSM)343706001092580152196239311335
a6947060010943
American7537060010955129175205226266310360
Orthopaedic1129706001096292124174223275319364415436477
Society1622706001094494135155201231276
for1914706001092675105
Sports343720001094496146176209246
Medicine6137200010973119171192233254304350
(AOSSM)987720001092680141185228300324
podpořily13367200010951102154205256286307329372
odložení17327200010950101123173211256343734001095174
specializace444734001093689138181203248271293333380423469
až940734001094586
do10537340010952104
pozdějšího11847340010953105145198245268305327381433
věku,1644734001094591135187208
kdy1879734001094395140
mají3437480010975119140162
sportovci527748001093687138168200249292332353
dostatečné9027480010951101137167212241286327377423
fyzické,1347748001092773114135176218262281
psychické1650748001095187131171220242282324369
a3437620010945
sociální415762001093688131154199221273295
dovednosti7377620010953105149196249302353391423445
potřebné12097620010953106137168215268321369
k16057620010943
efektivní1675762001094675122167201223269322344
specializaci343776001093586132172193236257277316360400421
na780776001094992
jeden888776001092166117162212
sport.1116776001093586136165197216
V13487760010950
rámci1413776001092973147188208
preventivních1637776001095080125167211261290311354213862001095071112162
prohlídek232362001095282131182203224275321364
v2711620010943
ambulanci2778620010943118170220242285335376397
tělovýchovného31996200109307596146189235275325375418469514565615
lékaře213876001092166108152181225
často237876001094083118148196
vídáme,259076001094264114157231276293
že289976001093882
specializace299776001093585131171192234255276314358398442
pro345476001095180129
jednu359876001092266117167215
konkrétní213890001094392143187218264295346368
disciplínu253290001095173108150172224246268319369
začíná292790001093985126147198243
často319690001094085121153202
již34249000109224484
v3534900010943
předškolním3603900010952831281812138104001093576124145194214288
věku,2441104001094386128176195
kolem2651104001094189110155229
4.2895104001094563
roku2973104001092977119168
(lední315610400109254690141190210
hokej,3381104001095098140183204223
tenis,3619104001092973122142176195
gymnastika)2138118001095093168218261296326347389433456
a26101180010943
není2669118001095095145165
kompenzována2850118001094290165216262312350399442485535578
adekvátní3444118001094393139181227270299349370
regenerací2138132001093077130177229276307353395417
s25821320010936
vyváženou2645132001094492140185226273325376428
nutricí.31001320010951102133164187229250270
Jsou3397132001093471122174
proto3598132001095283134165216
nezbytné2138146001095198138191235269320367
pravidelné2532146001095283128171194246293316367414
preventivní2973146001095283129173219271301323368420442
prohlídky3442146001095283133185207229282325372
dětských2138160001095196127164206251291341
sportovců2498160001093586137167200249292331381
(PPS)2897160001092673120165190
již310516000109224382
od32051600010950102
zahájení3325160001093884134177199245295316
pravidelné36601600010951811252138174001094263113157178226271
sportovní2423174001093585134163194242283332352
aktivity2790174001094384115135177198227271
s30761740010935
časnou3125174001094082117165213262
specializací3401174001093585130170190232252272310354393413
bez21381880010952100141
ohledu23061880010951103125173226277
na2610188001095196
stupeň2733188001093769120173221273
soutěže3033188001093788140172218258305
(6).336518800109267297115
Zásadní3507188001095197134180233285307
roli2138202001092979101122
hraje2276202001095079123145191
vzdělávání2483202001094384135180202245288332382403
trenérů2902202001093059104155200230280
a31992020010943
informovanost325820200109217197147177253303346390440489525556
rodin2138216001092979131152202
těchto2359216001093075116166195244
sportovců.2622216001093687138168201250292332382400
Legislativně2278230001094492147171209233280312336383437486
je2808230001092372
posuzování29242300010953107146199241294340387440464
zdravotní3432230001094095127174220272305358382
způsobilosti2138244001093991141177227279301323373409440461
upraveno26252440010949101131176218263314364
zákonem3015244001093984127176226273349
č.3389244001094160
373/20113475244001094690136165212258301339
Sb.2138258001094496114
a22742580010944
vyhláškou2340258001094490140162205241283332382
č.2745258001094059
391/20132827258001094691134160207252295335
Sb,3185258001094495113
které3321258001094275120150195
stanoví3538258001093667111161211254276
kompetence2138272001094189162212257286329378417460
a26132720010942
požadovanou2670272001095099136179229277319361410458506
odbornost3191272001094898148197226275323358387
lékaře3593272001092065106149177221
k21382860010942
posuzování21952860010951101136185223272314357407427
zdravotní2638286001093888117161202251280329350
způsobilosti3004286001093889138173222273294315364400430450
a34702860010943
definují3528286001095196122146195244265286
výkonnostní2138300001094389132181232282332367398448469
a26263000010944
vrcholový2689300001094374114164214236286329374
sport.3083300001093586137167200219
a)2138314001094367
Výkonnostním227831400109194992134181230279327362392441461534
sportovcem,2827314001093585134163195242284322366439458
je3300314001092165
každý3380314001094285123173215
registrovaný36103140010928721221431772278328001093059108151194244285
sportovec2579328001093586136166198247289334375
pravidelně2970328001095180124166188238284305355400
se3386328001093581
účastnící3483328001094990133168199249270310331
organizovaných2278342001094980130174224245284334377421471513553603
sportovních2906342001093687138168201250293344365405456
soutěžích3387342001093686136166211250272312362
–37693420010945
posuzuje22783560010950100134182220269290334
a26273560010942
lékařský2684356001092166107151179214255300
posudek29983560010951100135183233277319
vydává3331356001094388137179220263
PLDD3609356001094787145205
nebo2278370001095095146196
poskytovatel24903700010951101136178223256304347390419464485
se2991370001093581
specializací3087370001093686132173194237258279317362402423
v35253700010943
oboru35843700010949100151180230
tělovýchovné227838400109307495144187232271320370412462507
lékařství2801384001092166108152181217247293314
(TVL)3131384001092572125168193
(nikoliv334038400109257293134182204225268
sportovní36233840010936861361662278398001093079122174195
lékaři2499398001092167110155185206
či2731398001094062
oddíloví28183980010950102154175199249292314
lékaři3158398001092167110155185206
bez3390398001095198138
odbornosti3553398001095010215420523522784120010950100136166188
TVL).2485412001094499142167184
b)2138426001095075
V2278426001094919
rcholový2326426001092969118168190239282327
sport2670426001093585135165198
zahrnuje2884426001093883132162212261282328
státní3228426001093566110139189210
sportovní3454426001093586136166198247289339360
reprezentaci2278440001093078132164212254302355386433476499
a28064400010944
přípravu2879440001095284108162194240285338
talentovaných3246440001093077100149202233285330377429473515568
sportovců2278454001093690142174208260304346398
k27044540010943
reprezentaci,2775454001093077131162210251298351382428471493514
kterými3317454001094377124156203282305
jsou3650454001092259111164
členové2278468001094164112165218263310
rezortních2617468001093077119171203238291314357409
sportovních3055468001093690143175210261307360383426478
center3562468001094188141173220252
nebo2278482001095198152204
sportovních2510482001093689142173208258303356378420472
center3010482001094187140171217249
mládeže3287482001097699144197244285332
či3647482001094164
jiných37394820010922442278496001095194136189
obdobných24954960010950105159211265318362404456
zařízení2979496001094087118142182230283306
pro3313496001095284136
přípravu3477496001095384108161193240284337
sportovců2278510001093690143174209260305347398
–27055100010945
posuzuje27795100010952105142194235287311358
a31665100010944
lékařský3238510001092269114161192231275323
posudek358951000109521051431942278524001095197141
vydává2444524001094490142186229274
poskytovatel27435240010952103140183229263313357402432478501
se3269524001093682
specializací3377524001093587135177199243266288327373415437
v22785380010943
oboru23425380010950102154185236
TVL25995380010945100144
(7).276453800109267299117
Součástí2278566001094596147189234271302324
těchto2628566001093076118169199250
PPS2904566001094896142
je3072566001092269
nejen3167566001095197120167218
posouzení34115660010952104141192243283329381403
aktuálního2138580001094386119168212233283305357407
zdravotního2570580001093890119163206255285335356408458
stavu3053580001093667111154204
sportovce,3283580001093587137167200249292332376395
ale3703580001094365111
také2138594001093177122168
možná23385940010977129170222268
rizika263759400109315495118162209
související2877594001093789142188212249297320343386408
s33165940010937
přetížením3384594001095385132165187228276329351430
plynoucím2138608001095275119171222273315337414
z25786080010939
nadměrné2643608001095196148225272302354401
fyzické3070608001092774116138179223268
zátěže,3364608001093986116162202248267
stav3657608001093668113157
výživy,2138622001094491133155200247262
zhodnocení2427622001093990141195246297339385437458
vývoje2912622001094491139189211258
dítěte,3196622001095274105150182227246
kvantitativní3469622001094390135186217238269315213863600109305298150172
a23376360010944
kvalitativní2408636001094391136159181212258288310356408430
zhodnocení2865636001093991143196248299342388440462
regenerace,3354636001093077130177229276307353395441460
detekce2138650001095197128173217257302
časných2466650001094085121171213254304
známek2796650001093990134210256299
přetrénování3121650001095282128159189234285336379424474496
a36436500010943
informovanost37126500010922722138664001092675104178228269313362411446476
mladého2629664001097495138188233282331
sportovce2975664001093686135165197245287325369
i33596640010921
jeho3395664001092267116165
rodiny3575664001092978129149198239
o21386780010949
pravidlech2206678001095282126168190241263308350400
regenerace2625678001092974126172222268298342382427
a30716780010943
výživy.3134678001094389130151195241256
Regenerace22786910011253102155204257306341389430477
je2775692001092267
zásadní2862692001093883119163215265286
součástí3167692001093686136177221256287308
sportovního34946920010936871381682002492922138706001094970120169
tréninku2322706001093058102152172221262312
sportujících2649706001093585134163195244265285325345385434
dětí3098706001095094124144
a32577060010943
dospívajících.3315706001095099134184205247290311332371392431480499
Zařazení2138720001095096126171211258309331
vhodných2495720001094496147200251293334385
regeneračních2906720001093076128175226273304349390441463504555
postupů34887200010952103140171222275326
s21387340010937
ohledem22017340010951103126173227274352
na2580734001095196
fyziologické2703734001092775117140191214266319342384428474
i32037340010922
psychologické3252734001095289135176228279303354407430472516562
potřeby21387480010951102132161206258300
dítěte2458748001095072102146177221
je2699748001092267
klíčové278574800109436587127176218263
nejen3067748001095096118163214
pro3300748001095181131
optimální34507480010949101131152228271293343364
sportovní2138762001093586136166198246289339360
výkon,2513762001094389131179229248
ale2777762001094364109
pro2902762001095180129
celkový3047762001094084105147195238283
zdravý3346762001093888117161203248
vývoj3610762001094388134183204
dítěte.2138776001095172102147177222240
Podle407462001094897150172218
úrovně431862001095181131174226273
aktivního461762001094386120141186237259312362
či500562001094163
pasivního509462001095196132154198250272324375
zapojení5495620010939853934760010951102123169219240
sportovce419076001093687138168200249292331376
rozlišujeme458276001092978116138159194243265310386432
pasivní503076001094795128147189237257
a5301760010947
aktivní536276001094788118138180228248
regeneraci.3934900010929711201632132552863333733944327900010919
Pasivní437390001094794128149191241263
regenerace465990001092971120163213255285333372413
jsou509990001092259111163
metody,5289900010977124156207260305321
které3934104001094377124155202
nevyžadují4163104001095199144191234281334385408431
aktivní4621104001094488122144190243265
zapojení4913104001094087140192215263315337
sportovce,52771040010937901431742082593033934118001094186105
nevyžadující4065118001095097141187229275327377399421462484
FA.4575118001094496117
Sportovec4718118001094597149179212262306351393
je5137118001092269
při5231118001095283105
těchto5362118001093075117168198248
metodách39341320010977125158209263309352404
pasivní.4370132001095399137159205258281302
Do47031320010962115
pasivní4849132001095399137159205259281
regenerace5162132001093078131179232280312358401448
patří3934146001095297127158180
odpočinek,41401460010950103155207249271322368412434
spánek,4600146001093689134185231275297
masáže,49231460010976121157203243289308
kryoterapie,52571460010943751211712022472783233934160001095173118136
hydroterapie.4086160001095091142171220250295325369420441487505
Pasivní4607160001094891126147191241262
regenerace4885160001093075126172222268297341382426
je5327160001092268
často5411160001094084119150199
využívána3934174001094389140179200244288338382
po43401740010952102
tréninku4467174001093059105155176226269319
nebo4810174001095096148199
po50331740010951102
soutěži,5160174001093585136166210250271290
kdy5474174001094393136
je3934188001092268
organismus4028188001095081132176227248284360410446
unavený45001880010950101146188234285327
a48531880010943
potřebuje49221880010952104134164210262313335382
prostor5329188001095283133169200250281
na3934202001095093
zotavení.4043202001093988118162204248298319338
Mezi43972020010972118157179
metody45922020010975120151199251294
pasivní4902202001095195130151195246266
regenerace5184202001093075126172222267297341381426
patří3934216001095195125155176
také4131216001092974116160
nutrice4312216001095099130159181221266
(8).459821600109267195112
Aktivní4731216001095192123143184232253
regenerace5002216001092869116157206247276321360399
zahrnuje542121600109398413416339342300010950100122169
FA4128230001094496
s42502300010936
nízkou4311230001095172111154204254
intenzitou,4591230001092172102147198237259290339390409
které5026230001094275121151197
pomáhají52482300010952103180224274318340362
udržovat39342440010949100130170219262305335
prokrvení4285244001095180129172203249293343364
svalů,4665244001093680123145194213
urychlují4894244001094978124163213234283305326
odplavení52362440010949101152174217259303353374
odpadních39342580010949101153197248298319360410
metabolitů.43602580010975121152196247298320341371421440
Aktivní4816258001095597130151195246267
regenerace5099258001092975126172222268298342383427
je5542258001092268
obzvláště39342720010950103142189211256292323369
účinná4329272001095092113164215260
po46152720010952104
sportovních4745272001093688140170204254297349371412463
výkonech5234272001094491135185236283325376
s39342860010936
vysokou3989286001094389125175218267317
intenzitou4325286001092171100145196235256286335385
(9).472928600109267094111
Každodenní39343110014360116166230294360419483547571
základní45343110014348104155182236302366390
fyziologické3934325001433190141167231257321387412465516573
aspekty4536325001435498164223274315372
regenerace4937325001433592159217281340375430484541
sportujícího39343390014345110176211253316341366419443510574
dítěte4537339001436590127183220276
1.3934369001125071
Svalová4025369001124996145171225273322
regenerace4367369001123483138187242291327376418467
Po4074384001094896
intenzivní4189384001092171101145196235256300351372
FA4580384001094495
dochází46933840010951101142192236275297
k50083840010943
mikrotrhlinám5069384001097597139170219249279330351372422466541
svalových3934398001093680124145195238283323373
vláken,4323398001094365108150195245264
což4603398001094089127
je4746398001092267
běžná4829398001095197136187230
součást5075398001093685135176220255286
budování537739800109511011532023934412001094488138160
svalové4119412001093681125147197240285
hmoty.44304120010950126176207252268
Regenerace4723412001094995147193244290320365406450
těchto5199412001093075117167197246
vláken54714120010943661093934426001094287137
je4093426001092268
posílena41834260010951102137159182227278321
adekvátní4527426001094394140183229273303353374
výživou,4923426001094389130151195244294313
hydratací5259426001094991141171215245289330351
a39344400010943
odpočinkem.39964400010950101153204245266316358403478498
Mladí4513440001097294137189210
sportovci4742440001093587137167200249292331353
i51134400010921
jejich515344000109226890111151201
rodiče5373440001093079131152193237
by3934454001095193
si4044454001093657
měli41184540010975121142163
být4298454001095294127
vědomi4442454001094387139189265286
důležitosti47454540010951100121167206228258307343373395
dostatečného5156454001095110113716821224228632837842339344680010950100
množství40514680010975125175213251281327349
bílkoviny441746800109517396138187230252302343
v47774680010943
jídelníčku483746800109224495140162212233274316366
k52204680010942
podpoře52794680010951102154205256286331
správného3934482001093585114157198247292341389
růstu4338482001092978112142191
a45434820010943
regeneraci.4601482001092973123167216261290333372392410
Příjem502648200109477596117162236
bílkoviny527648200109517294135182224245293334
po39344960010951102
cvičení4059496001094086108148193243264
může43464960010975125164209
zlepšit4578496001093960106158194215245
svalovou4846496001093580124145195238287337
regeneraci5206496001093075126172222268298342383404
snížit3934510001093685106145166196
DOMS41465100010960123195239
(delayed-onset4401510001092674120141185226270322351403453488534564
muscle49815100010975124159200221267
soreness,5264510001093585115160210256291327346
bolest39345240010951101123168204235
svalů4184524001093680124145194
nastupující4394524001095093128159208259309331352392413
s48225240010936
časovým4874524001094084119168211256332
odstupem52225240010949101136166216267313388
po39345380010951102
cvičení4055538001094086108148193243264
či4338538001094162
tréninku)4419538001093059104155176226268319342
(10).4780538001092668110135152
2.3934565001125076
Obnova40305650011265121175229277326
glykogenu4376565001125379128179231286335390443
Svalový4074580001094689136159211256304
glykogen4410580001095275120166217271319372
slouží4814580001093659112164206228
jako5074580001092369113164
primární5270580001095385108187233264317340
energetický3934594001094596142172223269300321362404450
zdroj4410594001093890120169191
při4627594001095182103
FA.4756594001094495116
Rychlé4898594001094993133184205251
doplňování51755940010951101153175226276319363414435
svalového3934608001093680124145195238283333383
glykogenu4333608001095172115158207258304354404
umožní47536080010949125175213263284
příjem5053608001095281103125171247
sacharidů53166080010935801201702142432653934622001095098
brzy4046622001095179119163
po42236220010950100
tréninku.4337622001093058102151171219260309327
Optimální46796220010961111140160234276296345365
„po-tréninková5059622001093181131160189217261310330379420467508551
svačina“3934636001093682126168189241285317
je4277636001092369
do43726360010952103
304501636001094794
minut4621636001097698149200231
od48786360010950103
konce5007636001094393144186231
tréninku.5265636001093060106158179230274325345
Zcela3934650001095090134156200
zásadní4150650001093884119164215265286
je4452650001092268
pak4536650001095196138
dodání46906500010951101153197247268
sacharidů4974650001093680121171214244265317366
po53566500010952102
tréninkové54756500010929591043934664001095071121164212255300
jednotce,4257664001092267119169219249289333352
má-li46326640010975119148171192
sportovec4847664001093687138168200249292337378
v52486640010944
ten5315664001093074125
den5463664001095196147
více3934678001094365106150
tréninkových4103678001093060105155176226269318360406446496
jednotek4618678001092268120170220250294337
(11).4974678001092668106125142
3.3934705001125075
Hydratace40297050011262110165201249284333375424
Optimální40747200010964119151174253299322375398
pitný4508720001095276108161205
režim4749720001093078119143221
je5006720001092371
v51137200010944
kombinaci5193720001094395174228252305351394417
s39347340010936
nutricí39977340010951102133164186228250
pro4274734001095283134
sportovní4434734001093790142173207257301353375
výkon4836734001094491136186238
zcela5101734001093981127149194
klíčový.532273400109436789130180224272288
Dehydratace39347480010960106157198249278322352396437481
sportovní4440748001093687138168200249292343364
výkon4829748001094389132181232
zhoršuje,5086748001093888138168205254276322340
zvyšuje54517480010938841303934762001093686109155
riziko411576200109305292114157206
zranění4348762001093969114165211263284
a46587620010944
prodlužuje4729762001095182132185207258297348370417
dobu51727620010951102155206
regenerace.54047620010930761281753934776001095199130175218264283
Složení4244776001094568119159206258280
nápoje4551776001095196149202225272
při4850776001095283106
tréninku4982776001093162109161183235279331
by5339776001095396
měl54627760010977125147